Rückenschmerzen vorbeugen: Rückenübungen mit dem Rückentrainer

Chronische Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Volkskrankheiten. Die Ursachen sind in der Regel Bewegungsmangel, Übergewicht sowie eine schwache Rückenmuskulatur. Für Betroffene, die oft unter Rückenschmerzen leiden, ist es deshalb immens wichtig, die Rückenmuskulatur regelmäßig zu trainieren.

Ratsam ist allerdings, im Vorfeld vom Hausarzt abklären zu lassen, ob möglicherweise andere Ursachen für die Schmerzen im Rücken – hier weitere Infos – verantwortlich sind. Wenn der Arzt sein Okay zum Rückentraining gibt, kann mit den Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur begonnen werden.

Rückenmuskulatur mit dem Rückentrainer stärken

Der Sportfachhandel bietet verschiedene Trainingsgeräte für den Rücken an. Bei einigen dieser Modelle handelt es sich um reine Rückentrainer, andere wiederum verfügen zusätzlich über eine kleine Bank. Letztere werden meist als Rücken- und Bauchtrainer bezeichnet. Die Übungen mit dem Rückentrainer ermöglichen ein gezieltes Rückentraining für eine kräftige Rückenmuskulatur. Durch den runden Bewegungsablauf wird die Wirbelsäule entlastet, so dass ein Verletzungsrisiko vermieden werden kann. Wichtig ist natürlich, dass man sich vor dem Rückentraining ausreichend aufwärmt, um Sehnen, Bänder und die Muskulatur zu schonen.

Vorteile des Rückentrainings mit dem Rückentrainer

Das Rückentraining mit dem Rückentrainer hat den Vorteil, dass sich die Rückenmuskulatur gezielt ausbilden kann und so zu einer verbesserten Körperhaltung führt. Ein trainierter Rücken verhilft zu einer besseren Körperhaltung und zu einem aufrechten Gang. Haltungsschäden können durch das Training vermieden werden, so dass das Training gut gegen Rückenschmerzen eingesetzt werden kann.

Rückentrainer kaufen

Der Erfolg des Rückentrainings stellt sich erst ein, wenn die Rückentraining Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Da die Trainingsgeräte nicht allzu viel Platz benötigen und im Sportfachhandel recht günstig sind, lohnt es sich, einen Rückentrainer zu kaufen. Im besten Fall entscheidet man sich für ein Markengerät, da diese über eine höhere Qualität verfügen als beispielsweise ein „No-name-Produkt“.
Im Vergleich zu einem Abo für ein Fitness-Studio schneiden Rückentrainer hervorragend ab. Vorteilhaft ist natürlich auch, dass das Rückentraining zu Hause durchgeführt werden kann und man hierfür nicht extra in ein Fitness-Studio fahren muss.

Erleichterung im Alltag

Wer seine Rückenmuskulatur regelmäßig trainiert, wird schon bald feststellen, dass der Alltag weitaus weniger anstrengend ist als es vor dem Training der Fall war. Längeres Sitzen bereitet weniger Probleme, da die Körperhaltung aufrecht bleibt und die Muskulatur nicht dazu neigt, in sich zusammen zu sinken. Auch das Heben und Tragen von schweren Gegenständen, zum Beispiel den Einkäufen, wird als weniger anstrengend empfunden. Der größte Vorteil ist jedoch, dass chronische Rückenschmerzen weitaus seltener auftreten. Rückenübungen mit dem Rückentrainer sind deshalb Jedem anzuraten, auch dann, wenn noch keine chronischen Rückenschmerzen bestehen.