Hantelstangen – effektive Begleiter für Krafttraining, Aerobic und vieles mehr

Hantelstangen sind die Basis für Ihr Hanteltraining zuhause. Hier im Sportler-Fachhandel von AKW-Fitness bieten wir Ihnen eine große Auswahl an verschiedenen Stangen, passend zu Ihrem Training. Ob für Aerobic oder Gewichtheben, für Ausdauertraining oder Krafttraining – bei uns erhalten Sie hochwertige Hantelstangen in verschiedenen Ausführungen günstig online.

Worauf muss ich achten, wenn ich Hantelstangen kaufen möchte?

Wenn Sie Hantelstangen kaufen, müssen Sie zunächst berücksichtigen, für welchen Zweck Sie die Hanteln verwenden wollen. So wird zunächst zwischen Langhantelstange und Kurzhantelstange unterschieden. Beide Geräte werden beim Training unterschiedlich eingesetzt. Während die Kurzhantel mehr Koordination und Körpergefühlt erfordert, ist die Langhantel in der Regel einfach zu handhaben. Grundsätzlich hängt der Hantelkauf somit davon ab, wie Sie Ihren Muskelaufbau trainieren wollen.

Neben diesem grundlegenden Unterschied sollten Sie beim Kauf einer Hantelstange darauf achten, dass der Durchmesser der Stange zu den Gewichten passt. In der Regel haben die Gewichte eine 30-Millimeter-Bohrung, sodass sie mit jeder herkömmlichen Hantelstange kombiniert werden können. Allerdings gibt es auch Stangen mit 52 Millimeter Durchmesser. Dabei handelt es sich in der Regel um Langhanteln. Gerade bei Langhanteln spielt auch die Länge der Stange eine Rolle. Hier bei AKW-Fitness können Sie deshalb Langhantelstangen in verschiedenen Längen bis zu 220 Zentimeter online kaufen.

Wenn Sie Ihre Langhanteln zum Stemmen von Gewichten verwenden wollen, ist es wichtig, dass die Hantel über ein Kugellager verfügt. Wenn das Gewicht zum Beispiel umgesetzt wird, drehen sich die Hantelscheiben unabhängig von den Griffen an der Stange. Ohne Kugellager wäre eine solche Übung nicht möglich.

Was wiegt eine Hantelstange?

Das Hantelstangen-Gewicht hängt von ihrer Bauart ab. Zunächst sind Kurzhantelstangen in der Regel deutlich leichter als Stangen für Langhanteln. Sie bewegen sich meist bei ungefähr zwei bis vier Kilogramm. Langhantelstangen können hingegen deutlich schwerer werden. Sie wiegen in der Regel zwischen 12 und 20 Kilogramm. Wie schwer diese Hantelstangen werden, hängt wiederum von deren Konstruktion ab. Kurzhantelstangen bestehen zum Beispiel meist aus massivem Eisen.

Langhantelstangen hingegen können auch als Hohlstangen genutzt werden. Diese Stangen werden häufig in einem Langhantelset für Aerobic angeboten. Denn bei dieser Sportart spielt weniger der Muskelaufbau durch hohe Intensität eine Rolle als möglichst viele und flexible Wiederholungen. Hier im Shop können Sie das Gewicht der gewünschten Hantelstange in der Produktbeschreibung nachlesen.

Grundsätzlich wird bei Langhanteln von einem Normgewicht von 20 Kilogramm bei Hanteln für Männer sowie 15 Kilogramm bei Hanteln für Frauen ausgegangen.

Wie viel Gewicht kann ich auf eine Hantelstange auflegen?

Wie viele Gewichte eine Hantel aushält, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Der wichtigste Faktor ist das verwendete Material. Hohle Stangen sind meist nur für Aerobic und leichte Hantel-Gewichte geeignet. Zugleich spielt neben dem Material auch die Länge der Stange eine Rolle dabei, wie viele Kilogramm Sie auflegen können. Hier bei AKW-Fitness erhalten Sie Langhanteln, die mit bis zu 700 Kilogramm an Gewichten belastet werden können. Die Gesamtlänge dieser Langhantel beträgt 220 Zentimeter, das Innenmaß mehr als 130 Zentimeter. Diese besonders belastungsfähigen Hanteln werden meist aus Federstahl hergestellt. Das Material kann sehr stark belastet werden und kehrt danach wieder in seine Ursprungsform zurück.

Neben der Länge der Hantel hat auch der Durchmesser oder die sogenannte „Aufnahme“ einen Einfluss auf die möglichen Gewichte, die aufgelegt werden können. Turnierhanteln arbeiten dabei mit einer Aufnahme von 50 Millimetern.

Eine besondere Form: die SZ Stange und Ihre Besonderheiten

Sogenannte „SZ-Stangen“ haben eine besondere, geschwungene Form. Diese Langhantelstangen sind demnach gebogen und werden vorwiegend für das Training der Armmuskeln genutzt. Häufig finden Sie bei Bizeps-Curls Anwendung. Wer diese Übungen mit einer herkömmlichen Langhantel durchführt, muss die Unterarme biegen. Dabei kann das Gelenk überreizen oder es kann bei Überbeanspruchung zu einer Sehnenscheidenentzündung kommen.

Wer eine SZ Stange kaufen möchte, kann für eine bessere Haltung der Hand beim Armtraining sorgen und sich so besser vor Verletzungen schützen. Einen Nachteil hat die SZ Stange mit Gewicht jedoch: Sie ist für das Bankdrücken oder für Kniebeugen weniger geeignet. Hier ist nach wie vor die herkömmliche Langhantel gefragt.

Hantelstangen einzeln kaufen oder doch lieber als Hantelset?

Wer zuhause trainieren und sich seine Hanteln zusammenstellen möchte, entscheidet sich am besten für ein Hantelset. Damit kaufen Sie eine Auswahl an passenden Gewichten inklusive einer Hantelstange. Für Fitnessstudios gibt es hier bei AKW Fitness auch umfangreiche Sets mit Hantelstangen und Gewichten inklusive Hantelständer. Wenn Sie die gewünschte Hantelstange nicht gefunden haben oder ein spezielles Langhantelset suchen, können Sie uns gerne unter der 08165 909 70 70 anrufen. Jetzt Hanteln kaufen – passende Produkte finden Sie hier im Onlineshop einzeln oder als Hantelstangen-Set!

Sehen Sie sich außerdem in unserem restlichen Sortiment um, dort finden Sie viele weitere effektive Geräte fürs Krafttraining. Wir wünschen viel Erfolg beim Training!