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Der Titanium Strength Glute Ham Developer ist ein Trainingsgerät, das vielseitig für Muskelübungen im Bereich Rücken, Bauch und Beinen eingesetzt werden kann.
Der Titanium Strength Glute Ham Developer ist ein preiswertes, aber dennoch sehr hochwertiges Einsteigermodell. ...
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749,00 € *
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Der Glute Ham Trainer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, geeignet für das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln, des unteren Rückens (Rückenstrecker), des Hüftbeugers, der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkel ...
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geeignet für das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln, des unteren Rückens (Rückenstrecker), des Hüftbeugers, der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur ...
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Trainieren Sie mit dem Force USA® Commercial GHR / GHD Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, die Körpermitte und den Rücken....
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Wir stellen Ihnen die IRONLIFE Hip Thrust Glute Machine vor - ein revolutionäres Gerät, das Ihre Herangehensweise an die Stärkung Ihrer Gesäßmuskeln...Preis incl. Lieferung
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Ein professionelles Gerät für die Stärkung des Gesäßes! Das Training an diesem Gerät ist sicher und die Belastung wird durch Gewichte (100 kg) reguliert, was einen breiten Einsatzbereich für alle Benutzer ermöglicht...Preis incl. Lieferung
1.999,00 € *
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Ein professionelles Gerät für die Stärkung des Gesäßes! Das Training an diesem Gerät ist sicher und die Belastung wird durch Gewichte (100 kg) reguliert, was einen breiten Einsatzbereich für alle Benutzer ermöglicht...Preis incl. Lieferung
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Die Selectorizada Ultimate Hip Thrust Maschine ist das perfekte Werkzeug, um das Training der Gesäßmuskulatur in professionellen Fitnessstudios zu optimieren. Die Benutzer können sich auf komplizierte Einstellungen und lange Vorbereitungszeiten vergessen...
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Der Hip Thrust der Elite Series ist für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen konzipiert. Gedacht für diejenigen, die Funktionalität über Ästhetik schätzen, wurde diese Maschine vereinfacht...
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Die Kickmaschine der Elite Series ist für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen konzipiert. Entwickelt für diejenigen, die Funktionalität über Ästhetik schätzen, wurde diese Maschine vereinfacht, um alles Notwendige für eine ausgezeichnete Trainingserfahrung zu bieten...
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Die Gluteusmaschine der Elite Series wurde für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen entwickelt. Entwickelt für diejenigen, die Funktionalität über Ästhetik schätzen, wurde diese Maschine vereinfacht...
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Wir präsentieren die Gesäßkickmaschine der Elite Series. Ergonomisch gestaltet, um die natürliche Bewegung des Körpers zu unterstützen, isoliert diese Maschine mit Scheibenlast effektiv die Gesäßmuskulatur. Aus hochfestem kommerziellem Stahl gefertigt und mit einer rutschfesten Plattform ausgestattet, bietet sie ein sicheres und effektives Training...
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Bietet den Benutzern Ihres Fitnessstudios die Möglichkeit, Hip Thrust-Übungen oder Hüftstöße ohne die Verwendung von Bänken, Stangen oder zusätzlicher Ausrüstung mit dem Titanium Strength Black Series Hip Thrust durchzuführen....
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Verbessere dein Fitnessstudio mit dem Titanium Strength Elite Series Hip Thrust. Präzise biomechanisch konstruiert, gewährleistet diese Hip Thrust Maschine eine präzise Ausführung jeder Wiederholung. Ihre erhöhte Plattform aktiviert die Gesäßmuskulatur maximal, während der bequeme Gurt und das Rückenpolster Benutzern während des gesamten Bewegungsbereichs Sicherheit bieten...
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Die Hip Thrust ist eine Bewegung, die in den letzten Jahren an großer Beliebtheit gewonnen hat. Und das aus gutem Grund: Es ist eine äußerst effektive Übung, um starke und gut entwickelte Gesäßmuskeln aufzubauen, die Rückenhaltung zu verbessern, den Core zu stärken und die Oberschenkelvorder- und -rückseite zu kräftigen...
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Die Steelflex Hip-Thrust-Maschine eignet sich perfekt dazu die Stärke, das Muskelvolumen sowie das Erscheinungsbild Deines Hinterns zu verbessern. Pomuskeln spielen in vielen kinetischen Ketten eine zentrale Rolle, da diese die Mechanik der Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüfte und der Rumpfmuskulatur verbessern.Preis incl. Lieferung
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Entwickelt für Profis und anspruchsvolle Athleten bietet dieses vielseitige Gerät eine reibungslose und präzise Bewegung, um die ab- und adduktierenden Muskeln der Hüfte aus einer bequemen Sitzposition zu stärken. Seine beiden Fußpositionen passen sich verschiedenen Körpertypen an, während sein System mit Gewichtsscheiben die Intensität des Trainings anpassen lässt....
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Die Ab- und Abduktoren sorgen durch Ihrer stabilisierenden Wirkung auf das Becken für eine gesunde Körperhaltung
Dank der schwenkbaren Kniepolstern können beide Übungen in sitzender Postionen ausgeführt werden....
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Die Ab- und Abduktoren sorgen durch Ihrer stabilisierenden Wirkung auf das Becken für eine gesunde Körperhaltung
Dank der schwenkbaren Kniepolstern können beide Übungen in sitzender Postionen ausgeführt werden....
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Mit präziser Biomechanik entwickelt, ermöglicht dieses Selectorized Gerät eine gezielte und isolierte Arbeit der Hüftadduktoren- und -abduktoren-Muskulatur, um optimale Ergebnisse und eine ausgewogene Muskelentwicklung zu erzielen....
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Die Titanium Strength Elite Series Abduktor – Aduktor Maschine bietet Benutzern eine effektive Möglichkeit, die inneren und äußeren Oberschenkel zu trainieren. Dank seines ergonomischen Designs können alle Einstellungen bequem im Sitzen vorgenommen werden....
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Der Abduktorenmaschine aus der Elite Series ist für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen konzipiert. Entwickelt für diejenigen, die Funktionalität über Ästhetik schätzen, wurde diese Maschine vereinfacht...
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Der Adduktorenmaschine aus der Elite Series ist für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen konzipiert. Entwickelt für diejenigen, die Funktionalität über Ästhetik schätzen, wurde diese Maschine vereinfacht...
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Mit präziser Biomechanik entwickelt, ermöglicht dieses Gerät eine maximale Fokussierung auf die Arbeit der Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischios, Adduktoren und Abduktoren, während du auf einem Bein stehst, für optimale Ergebnisse und ausgewogene Muskelentwicklung...
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Der Multi Hip aus der Elite Series ist für ernsthaftes Training in anspruchsvollen Umgebungen konzipiert. Maßgeschneidert für diejenigen, die Funktionalität gegenüber Ästhetik priorisieren, wurde diese Maschine vereinfacht...
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Trainieren Sie Ihre Aduktoren, Abduktoren sowie Ihre Gesäßmuskelatur mit der Multi HIP Maschine. Höhenverstellbarer Mittelschaft ermöglicht zielgenaues Training für unterschiedliche Körpergrößen! Stabile Verarbeitung mit 30mm Scheibenaufnahme....
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Trainieren Sie Ihre Aduktoren, Abduktoren sowie Ihre Gesäßmuskelatur mit der Multi HIP Maschine. Höhenverstellbarer Mittelschaft ermöglicht zielgenaues Training für unterschiedliche Körpergrößen! Stabile Verarbeitung mit 30mm Scheibenaufnahme....
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Professionelles Studiogerät
Die neue Pro Club Serie im modernen Design
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3.210,00 € *
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Die neue Pro Club Serie im modernen Design
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Professionelles StudiogerätGerät mit Standartgewichtsblock von 100 kg
Garantie für Heim und Studiobereich: 2 Jahre
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Professionelles StudiogerätGerät mit Standartgewichtsblock von 140 kg
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FAQ Abduktoren-, Adduktoren & Gesäßtraining: Oft gestellte Fragen und Antworten
Zum Training von Abduktoren, Adduktoren und Gesäß wurden uns einige Fragen besonders oft gestellt, die ausführlichen Antworten zu diesen häufig gestellten Fragen haben hier für Sie auf einen Blick zusammengestellt:
1. Welche Geräte eigenen sich fürs Gesäßtraining?
Für den professionellen Gebrauch im Fitnessstudio oder im Home Gym gibt es einige ganz spezielle Fitnessgeräte, mit denen Gesäß und die Seiten der Oberschenkel gezielt trainiert werden können. Am Glute Ham Trainer kann neben Rücken- und Bauchmuskeln auch intensiv der Gluteus Maximus trainiert werden, auf einer Gluteusbank können die beiden Seiten der Gesäßmuskulatur einzeln beansprucht und so noch stärker beansprucht werden. Auf verschiedenen Abduktoren- und Adduktorenmaschinen werden zwar vordergründig die seitlichen Oberschenkelmuskeln gestärkt, allerdings wird der Gluteus Maximus bei nahezu allen hier durchführbaren Übungen mit beansprucht und oftmals wird ohnehin das Training von Gesäß und Oberschenkelmuskulatur zusammengelegt, sodass dies ein gewünschter Nebeneffekt ist. Neben diesen speziellen Geräten sind auch die Langhantel und der Stepper beliebte Geräte für das Gesäßtraining. Mit diesen Elementen können Squats und andere simple Fitnessübungen intensiviert werden.
2. Wie oft sollten Abduktoren, Adduktoren und das Gesäß trainiert werden?
Für die Abduktoren, Adduktoren und das Gesäß gelten, was die Trainingsfrequenz angeht, die gleichen Regeln wie für die übrigen großen Muskelgruppen im Körper. Nach einer Oberschenkel-Po-Trainingseinheit brauchen diese Muskeln erst einmal 24 Stunden Pause, je nach Trainingsintensität kann die Regeneration auch länger, sogar bis zu 72 Stunden, dauern. Auf eine Woche gerechnet wären das 2 bis 3 Trainingseinheiten für Gesäß, innere und äußere Oberschenkelmuskeln. Je nach Trainingsfortschritt und dem persönlichen Trainingsziel kann die Intensität des Trainings variiert werden. Wer Gesäß, Abduktoren und Adduktoren gezielt stärken will, für den wird das entsprechende Training sehr intensiv ausfallen. Wenn Sie Ihr Hauptaugenmerk auf eine andere Muskelgruppe legen, können Sie hier nur die Basic Übungen, Wiederholungen und Sätze absolvieren.
3. Wann werden erste Ergebnisse des Gesäßtrainings sichtbar?
Erste Ergebnisse im Fitnessstudio sehen die meisten Sportanfänger nach etwa einem Monat, grundsätzlich ist das aber sehr stark von der Art des durchgeführten Trainings, dem Körper des Trainierenden und natürlich der Trainingsfrequenz anhängig. Grundvoraussetzung für schnelle Ergebnisse beim Sport ist ein sehr regelmäßiges Training. Einmal die Woche Kraftsport zu betreiben wird nicht schon nach einem Monat zu sichtbaren Ergebnissen führen, dafür müssen schon drei bis vier Trainingseinheiten in der Woche absolviert werden. Ein intensiveres Training führt logischerweise schneller zu sichtbaren Resultaten, wenn Sie aber noch Kraftsportanfänger sind, sollten Sie sich lieber auf den gesunden, schrittweisen Muskelaufbau konzentrieren. Der Körper soll ja nicht überfordert werden, sondern Schritt für Schritt immer mehr gestärkt und gefestigt werden. Auch die körperlichen Grundvoraussetzungen eines Kraftsportanfängers spielen hier eine entscheidende Rolle. Für eine individuelle Beratung, einen auf den eigenen Körper zugeschnittenen Trainingsplan und weitere Empfehlungen ist es sinnvoll einen Fitnesstrainer zu engagieren oder sich im Fitnessstudio nach einem Trainer zu erkundigen.
4. Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Trainieren der Abduktoren, Adduktoren und des Gesäßes?
Der genaue Kalorienverbrauch eines Kraftsportlers beim Oberschenkel-Po-Training hängt natürlich von den durchgeführten Übungen und von Gewicht und Körper des Sportlers ab, es ist aber durchaus möglich innerhalb eines einstündigen Kraftrainings bis zu 600 Kalorien zu verbrennen. Beim Kraftsport ist der Kalorienverbrauch grundsätzlich geringer als beim Ausdauertraining, wer also möglichst viele Kalorien verbrennen will, der ist mit einer Cardio-Einheit besser beraten als mit einem intensiven Gesäß, Abduktoren und Adduktoren Training. Beim gezielten Krafttraining geht es weniger um den Kalorienumsatz als um das Stärken und Straffen bestimmter Muskeln und Körperpartien.