Split Training ist eine spezielle Trainingsform aus dem Kraftsport. Bei jeder Trainingseinheit wird der Fokus auf eine andere Muskelgruppe bzw. auf einen anderen Muskel gelegt. Abhängig von der Trainingssequenz gibt es verschiedenste Aufspaltungen zwischen einem 2er und einem 5er Split. Beim Split Training werden also pro Einheit maximal zwei Muskelgruppen trainiert. Dadurch wird das Workout wesentlich effektiver, da einzelne Muskeln

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Die Bein- und Gesäßmuskulatur ist tatsächlich die größte Muskelgruppe des Menschen. Im Schnitt macht sie rund 40 % des Gesamtkörpergewichts aus. Durch eine gekräftigte Muskulatur im Po und in den Beinen erhält der gesamte Körper mehr Stabilität. Das Beintraining ist somit eine der wichtigsten Elemente eines jeden Trainingsplans und das gilt sowohl für Männer, wie auch für Frauen! Kein Sportler,

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Wir hatten die Impulse Fitness IF-1860 Kraftstation bereits in einem Vergleich mit zwei weiteren Kraftstationen (BH Fitness Kraftstation TT Maxima und Life Fitness Kraftstation G4) als ein Modell im mittleren Preisniveau präsentiert.

Personal Coach Matthias Kay aus München zeigt hier für AKW Fitness in seinem Gastbeitrag mit Video einige ausgewählte Übungen an dieser Kraftstation für die Muskulatur an Armen, Brust,

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Zuhause eine eigene Kraftstation zu haben, macht das Krafttraining um Welten einfacher – keine Anfahrt zum Fitnessstudio, kein monatlicher Beitrag, aber dennoch eine Vielzahl an verschiedenen Übungen und Möglichkeiten zum Aufbau unterschiedlichster Muskelgruppen. Praktischer geht es nicht, und das Beste ist: Alles, was für eine eigene Kraftstation zu Hause benötigt wird, ist etwas Platz. Natürlich ist die Investition nicht die

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Ein stabiler Rücken – eine Investition für die Zukunft

Kaum etwas ist im Laufe des Lebens wichtiger für das allgemeine Wohlbefinden als ein stabiler Rücken. Die Bauchmuskulatur und der untere Rücken tarieren unsere Balance aus und verbinden den Oberkörper mit dem Unterkörper. Wer zu einseitig die oberen und unteren Muskelpartien trainiert, wird sich schnell fühlen, als würde er in der

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Muskelaufbau mit Eigengewichtsübungen

In der Fitnessszene ist ein klarer Trend zu erkennen: Immer mehr Sportler wenden sich vom klassischen Training im Fitnessstudio ab und setzen auf Eigengewichtsübungen, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen.

Doch mindestens genauso viele Sportler sind von der Wirksamkeit des Trainings mit dem Eigengewicht weniger überzeugt und zweifeln daran, dass auf diese Weise überhaupt ein effektiver Muskelaufbau stattfinden

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Nachdem wir uns nun schon dem Bauch und den Armen gewidmet haben, kommen jetzt die Beine an die Reihe. Schlanke Oberschenkel und ein knackiger Po sind das Ziel vieler Frauen, während Männer vor allem durchtrainierte, muskulöse Oberschenkel als Wunsch haben. Wir haben Übungen für beide Anliegen. Um eines vorweg zu nehmen: Ausdauersport wie laufen auf dem Laufband, sporteln auf dem

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Wir haben geklärt, wie man seine Ziele am effektivsten verfolgt, wie das mit dem Abnehmen so funktioniert, und wie man die Arme in Form bringt. Was jetzt noch fehlt? Die Problemzone vieler (vieler) Menschen: der Bauch. Ob Mann oder Frau, der Traum vom durchtrainierten Bauch, dem Six-Pack, ist nie fern. Wie Sie Ihren Bauch trainieren können, um Erfolge zu erreichen,

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Männer verfolgen es schon lange, bei den Frauen haben Michele Obama und Madonna Trends gesetzt: Ja, es geht um muskulöse Oberarme. Ob Mann oder Frau, definierte, feste Oberarme sind ein Ziel, das viele haben, deshalb widmet sich Teil 3 unserer Get-Fit-Reihe heute dem Thema „Arme trainieren und in Form bringen“. Die besten Tipps und Tricks für muskulöse Arme finden Sie

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Hanteltraining für Frauen: Mit Krafttraining zur Traumfigur

Rechtzeitig zum Beginn der Bikinisaison steht der perfekte Körper auf der Wunschliste vieler Frauen ganz oben. Um es innerhalb von nur wenigen Monaten verlässlich zur Traumfigur zu schaffen, ist Krafttraining in Form von Hanteltraining ein idealer Weg, der auch zu Hause in eigener Regie problemlos verfolgt werden kann. Dennoch sollte einiges beachtet werden,

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