Step Aerobic: Fitnessübungen für straffe Muskeln

Step Aerobic zählt im Fitnessbereich seit vielen Jahren zu den führenden und beliebtesten Sportarten, das sich aus dem Aerobic der 80 er Jahre entwickelt hat. Die Fitnessübungen sorgen nicht nur für straffe Muskeln im Bereich von Po und Beinen, sie trainieren auch das gesamte Herz- und Kreislaufsystem und lassen aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs überflüssige Pfunde purzeln. Step Aerobic wird meist als Fitnesstraining in der Gruppe angeboten, wobei das Training unter Anleitung in einem Fitnesskurs im Fitness-Studio durchgeführt wird.

Das Step Aerobic kann jedoch auch problemlos als Fitnesstraining zu Hause betrieben werden. Alles, was für das Training benötigt wird, sind ein Step, Sportbekleidung, Musik und etwas Platz. Um die Step Aerobic Schritte leichter erlernen zu können, sollten sich Anfänger am Besten eine Step Aerobic DVD zulegen und die Anleitungen während der ersten Trainingsstunden laufen lassen. Wenn Sie die Trainings-DVD nicht mehr benötigen, legen Sie einfach Ihre Lieblingsmusik auf und trainieren nach rhythmischer Musik.

Step Aerobic Schritte für zu Hause
Entscheiden Sie selbst, ob Sie Step Aerobic lieber in der Gruppe im Fitness-Studio oder allein zu Hause trainieren möchten. Die Step Aerobic Schritte können in jedem Fall unter Anleitung erlernen. Da es verschiedene Grundschritte gibt, sollten Sie sich besonders in der Anfangsphase etwas Zeit nehmen, um die Schritte zu erlernen.

Die Vielfalt der Schritte haben für den Sportler den Vorteil, dass das Fitnesstraining zu Hause nicht langweilig wird. Allein aufgrund der rhythmischen Musik und der verschiedenen Schrittfolgen unterscheidet sich das Step Aerobic grundlegend von dem Training auf einem Stepper, zumal auch die Arme vermehrt in die Bewegungsabläufe mit eingebracht werden können. Ob in der Gruppe oder allein, Step Aerobic eignet sich hervorragend, um Herz und Kreislauf zu stärken, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und um Gewicht abzunehmen.

Step Aerobic: Einer der besten Sportarten zum Abnehmen
Um erfolgreich abzunehmen, kommt man nicht umhin, Sport zu treiben. Bestenfalls wird eine Diät mit einem Sportprogramm kombiniert. Auf diese Weise wird der lästige „Jo-Jo-Effekt“ vermieden, die Muskulatur kann wachsen und verleiht dem Körper ein völlig neues Erscheinungsbild. Das Step Aerobic zählt zu einer der besten Fitness-Sportarten, die erfolgreich beim Abnehmen helfen. Mit einem Kalorienverbrauch von durchschnittlich 434 Kilokalorien/Stunde landet das Step Aerobic auf dem fünften Platz der besten Sportarten zum Abnehmen. Als Fatburner ist Step Aerobic somit perfekt geeignet.

Step kaufen: Worauf achten?
Wenn Sie allein zu Hause trainieren möchten, sollten Sie sich einen Marken-Step kaufen. Greifen Sie hier nicht auf ein No-Name-Produkt zurück, da sie sich hinsichtlich der Qualität vom Markenprodukt unterscheiden. Bei Bedarf können Sie zu einem späteren Zeitpunkt eine Erhöhung für den Step nachkaufen. Dies hat den Vorteil, dass sich der Trainingseffekt durch das erschwerte Training erhöht. Beim Step Aerobic Training sollten Sie immer darauf achten, dass der Step rutschfest auf dem Boden steht. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz für die Step Schritte haben und die Arme in die Bewegungsabläufe mit einbeziehen können, ohne dass Sie Ihre Wohnzimmereinrichtung ruinieren.

Wenn Sie mit dem Step Aerobic beginnen, sollten Sie etwa 3x wöchentlich etwa 30 Minuten Zeit in das Fitnesstraining investieren. Binnen weniger Wochen werden Sie feststellen, dass Sie sich körperlich viel fitter fühlen. Und mit etwas Glück sind Sie auch einigen überflüssigen Pfunden zu Leibe gerückt.