Schmerztherapie: Sport und Bewegung bei Schmerzen

Schmerzen können einem das Leben „sauer“ machen, das können besonders diejenigen bestätigen, die regelmäßig oder dauerhaft unter Schmerzen leiden. Während der Schmerz früher als Begleiterscheinung infolge einer Erkrankung angesehen wurde, spricht man vom heutigen Schmerz oftmals von einer eigenständigen Erkrankung, dessen Ursachen häufig ungeklärt bleiben.

Während sich Schmerzgeplagte einst besser schonen sollten, gilt heute das genaue Gegenteil. Vielen Menschen ist nicht bekannt, dass der Teufelskreis durchbrochen werden kann und die Bewegung wie eine Schmerztherapie empfunden wird.

Wichtig ist allerdings, dass die Ursachen der Schmerzen vor dem Training von einem Arzt abgeklärt werden sollten. Handelt es sich um einen akuten Schmerzzustand, der beispielsweise auf eine Entzündung zurückzuführen ist, hat die körperliche Schonung immer noch eine Berechtigung. Kommt es jedoch aufgrund von Verspannungen oder einem Gelenkverschleiß zu Schmerzen, ist Bewegung genau das Richtige für Sie!

Natürlich sollte man es nicht übertreiben und mit einem verschlissenen Knie oder einer defekten Hüfte einen Marathon wagen. Viel wichtiger sind hier gezielte Bewegungen und Übungen, die für eine kräftige Muskulatur sorgen und die Ausdauer stärken.

Fahrradfahren ist besonders für Menschen geeignet, die unter Gelenkschmerzen zu leiden haben. Die gleichmäßigen Bewegungen sorgen dafür, dass die Gelenke nicht zu stark belastet werden. Das Gleiche gilt für das Schwimmen, insbesondere für Wassergymnastik. Das Training wird als weniger anstrengend empfunden, hat aber aufgrund des Wasserwiderstandes einen besonders hohen Trainingseffekt und führt zu einem optimalen Muskelaufbau. Auch Verspannungen können durch die Bewegung im warmen Wasser verschwinden. Die Muskulatur wird sanft gedehnt, so dass sich die Verspannungen lösen.

Schmerzen können aber auch durch Stress verursacht werden. In diesem Fall ist ein forderndes Training besonders effektiv, da man sich nach dem Sport entspannt und müde fühlt und die Schmerzen in den Hintergrund treten.
Natürlich gibt es auch Sportarten, die zu Hause oder im Fitness-Studio trainiert werden können. Das Fahrradfahren auf einem Ergometer oder Indoor Bike ist ebenso zu empfehlen wie ein Laufband. Von der gemütlichen Fahrradrunde, bis hin zum Power-Training auf dem Indoor Bike, dem Joggen oder dem gemütlichen Walken auf dem Laufband- diese Trainingsgeräte lassen keine Wünsche offen.

Wichtig ist, dass das Training trotz der Schmerzen regelmäßig durchgeführt wird. Und Sie werden sehen, schon bald wird es Ihnen viel besser gehen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach einem geeigneten Trainingsprogramm zum Muskelaufbau.