Oberkörperergometer für Muskelkraft und Ausdauer

Das Oberkörperergometer gehört, im Gegensatz etwa zum Laufband, zum Crosstrainer oder zum Fahrradergometer, nicht zu den typischen Fitnessgeräten, die in jedem Fitnessstudio zu finden sind und ist eine Art Exot unter den Cardiogeräten. Ein solches Trainingsgerät ist, wie der Name vermuten lässt, in erster Linie für das Oberkörpertraining gedacht. Die Muskulatur an den Armen, den Schultern, der Brust und an Teilen des Rückens kann mit den verschiedenen Übungen effektiv und nachhaltig trainiert werden. Wenn Sie für das Training aufstehen, beziehen Sie auch Ihre Bauchmuskeln mit in die Übungen ein und kräftigen so die Stabilisationsmuskulatur im Rumpfbereich. Zudem hilft Oberkörpertraining durch die Förderung Ihrer Ausdauer dabei, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Somit reduzieren Sie Ihr Risiko, einen Herzinfarkt oder eine andere Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erleiden.

Multifunktional und praktisch: Wann wird ein Oberkörperergometer verwendet?

Sie können das Ergometertraining als eigenständiges Ausdauertraining ausüben oder zum Aufwärmen vor Ihrem Krafttraining verwenden. Die Trainingsgeräte sind außerdem besonders gut für Menschen mit Gehbehinderung geeignet, da die Übungen die Beine vollkommen außen vor lassen. Deshalb greifen viele Rollstuhlfahrer auf einen Oberkörpertrainer zurück, um sich fit zu halten und trotz ihrer Einschränkung Spaß und Freude am Sport zu haben. Dementsprechend sind Oberkörperergometer besonders dann empfehlenswert für den Hausgebrauch, wenn es eine gehbehinderte Person im Haushalt gibt. Denn dann profitiert die ganze Familie von dem praktischen Sportgerät.

Oberkörpertraining: Wie intensiv und wie oft trainieren?

Um den Körper nicht zu überlasten, sollten Anfänger nicht mehr als 15 Minuten am Stück trainieren. Fortgeschrittene können die Zeit auf 30 Minuten verlängern. Die Hauptsache ist, sich selbst nicht zu überlasten. Verfügen Sie mit einer Pulsuhr über die Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, so sollten Sie beim Training 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz nicht übersteigen. Es ist jedoch nicht unbedingt ein Pulsmesser notwendig, um die richtige Intensität des Ergometertrainings abschätzen zu können: Sie sollten sich beim Trainieren stets immer noch mühelos unterhalten können, ohne außer Atem zu kommen und am Ende der Sporteinheit nicht vollkommen am Ende Ihrer Kräfte sein.

Es ist ratsam, sich etwa drei Mal pro Woche an den Oberkörpertrainer zu setzen. Zu seltene Übungseinheiten führen nicht zum gewünschten Erfolg, aber auch tägliches Trainieren ohne Ruhepausen ist nicht sinnvoll, da die Muskulatur Entspannung braucht, um sich aufzubauen.

Ergometer kaufen und Oberkörper richtig trainieren mit AKW-Fitness

Bei AKW-Fitness finden Sie ein breites Sortiment an hochwertigen Oberkörperergometern von renommierten Herstellern. Sie sind unterschiedlich aufgebaut und setzen verschiedene Trainingsschwerpunkte von der Ruderbewegung bis zum „Segelhissen“. Ein integrierter Trainingscomputer hilft Ihnen dabei, Ihren Trainingserfolg zu kontrollieren, zu steigern und die Intensität der Übungen zu verändern.
Wenn Sie sich unsicher sind, welches Ergometer Sie kaufen möchten und welche Übungen darauf machbar sind, setzen Sie sich einfach mit uns in Verbindung. Unser sympathisches Team, bestehend aus Fitnesstrainern und Diplom-Sportlehrern berät Sie gerne und hilft Ihnen mit wertvollen Tipps bei Ihrer Kaufentscheidung.

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